糖尿病人夏季吃瓜，降血糖又解暑！这4种“瓜”，越吃越健康
“春吃芽，夏吃瓜。夏天常吃瓜，中药不用抓。”
这句老话，可不是随便说说的。
一到夏天，气温升高、出汗增多，很多人食欲下降，血糖也容易忽高忽低。对糖友来说，吃什么既能解暑、又不升糖，还能补充水分，成了头等大事。
最合适的答案，就藏在菜市场里——蔬菜瓜。
吃瓜
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“夏吃瓜，身体顶呱呱” ，这3种瓜要常吃，解暑补水，健脾又祛湿
一到夏天，我家厨房就离不开各种瓜。说来也怪，天越热越没胃口的时候，偏偏就惦记那一口清清爽爽的瓜菜。不是非得大鱼大肉才叫补，这时候吃顿瓜，比啥都解乏。切开来水灵灵的，简单一炒或一煮，那股子天然的清甜就直往鼻子里钻，吃下去整个人都跟着舒坦了，也不觉得那么烦躁。
瓜这东西，性子温润，不挑做法，老人孩子都能吃得惯。我隔三差五就会换着花样做，有时候搭点鸡蛋，有时候配几片肉，怎么搭都不违和。难得的是它既能当菜，又能入汤，吃完盘底干干净净的，连胃口都被打开了。夏天嘛，吃对了比吃贵更重要，这几样瓜轮着做，全家都夸。
健康吃瓜，别过量！
1.从代谢角度看，西瓜的甜味主要来自果糖，虽然果糖代谢无需胰岛素参与，但摄入过多会加重肝脏代谢负担，还会生成大量尿酸；长期过量食用，可能增加患上高尿酸血症、痛风的风险。 2.从血糖管理角度看，西瓜的血糖生成指数（GI值）约为72，属于高GI食物。对于糖尿病患者以及有血糖控制需求的人群，甜度较高的西瓜可能造成血糖快速升高，不利于血糖平稳控制。 3.从营养角度看，甜度高不等于营养价值高。西瓜的营养价值不仅取决于甜度，还和水分、维生素、矿物质等营养成分的含量相关。 （首都医科大学附属北京中医医院）
吃瓜！
□本报全媒体记者 李琳 赵阿娜
“中国甜瓜之乡”美名在外，内黄甜瓜究竟有多出彩？甜瓜口感出众远销全国各地，撑起当地乡村振兴特色产业。
6月5日，内黄县马上乡赵信村甜瓜种植大棚内，整齐划一的瓜垄铺展田间，圆润饱满的甜瓜挂满藤蔓，清甜醇厚的果香弥漫整个大棚，扑面而来的甜香让人倍感清爽。
“今年甜瓜长势好，品相、甜度都在线！”种植户白文英夫妇穿梭在瓜垄间，熟练采摘、精心分拣、装筐码放。白文英家有7座温室大棚，甜瓜种植面积近15亩，每亩田地收益破万元，撑起了增收致富的“甜蜜家业”。
来，吃瓜！
夏日炎炎，正是吃西瓜的好时节。有一个好消息，西瓜降价了！
△在河南郑州，消费者正在挑选西瓜。（中国商报 白雅琦/摄）
农业农村部发布的数据显示，6月30日，西瓜批发中间价为3.18元/公斤，较6月1日的3.97元/公斤便宜了19.89%。
全网最全吃瓜指南，来了！
今天是2026年7月6日，星期一。 今天白天到夜间，晴，21～36℃ 。今天本地、外地9座（不含）以下的小型微型客车车牌尾号是1、6的车辆禁止在主城区行驶，限行时间07:30-20:00。0.75吨（含）以下的货运机动车依旧执行早中晚三个高峰期的限行，限行时间为：7:30-9:00、11:00-12:30、17:00-19:30，其他货运机动车仍按原限行规定执行。
夏天一到，谁家里的冰箱要是没有个西瓜，总觉得少了点什么。炎炎夏日，没有什么比吹着空调、啃着西瓜最让人放松了。
4块5一斤就能吃个好瓜 吃瓜群众快来南京横溪集合啦
扬子晚报网5月16日讯（记者 姜婧仪 通讯员 周世成）每年到了五月中旬，南京横溪街头就热闹起来了，迎来了一批又一批“吃瓜群众”。5月16日上午8点30分，记者驱车来到吴楚东路，“溪”旺市集鸣锣开集，两边主干道的摊位已经开始吆喝售卖了。
市集开集
“夏吃瓜，防苦夏”，端午前后多吃这“4瓜”，生津解暑正当季，寓意平安多福，清爽度夏
应季而食是老辈人留给我们的智慧，其提醒我们的在不同的时节里，要选对食物，才能应对好当下的气候。俗话说“春吃芽，夏吃瓜”，眼下进入6月，各种春芽已经结果，瓜类挂满枝头，顺应时节，要多吃些瓜类。
夏日里气温日渐攀升，骄阳似火，加上雨水越来越多，空气湿度增加，人们容易心烦气躁，口干上火，便秘，睡不好等。而瓜类清凉爽口，开启食欲的同时，还可以为我们提供水分，无机盐，维C等，美味可口又消暑。下面就来跟大家分享4种瓜类，端午前后多给家人吃，生津解暑，祛湿排毒，而且寓意吉祥多福，好运连连，清爽舒适过夏天，来看看吧~
来中牟一起“瓜”分快乐！2026中牟夏日吃瓜大会即将启幕
大象新闻记者 池里军 罗雅静
还记得去年夏天被西瓜包围的快乐吗？那个融合了田园趣味、文旅狂欢与甜蜜滋味的“中牟夏日吃瓜大会”，它又要来了！2026年“瓜”分快乐 夏趣中牟——中牟夏日吃瓜大会将再度甜蜜启航，从5月23日至6月30日，持续整个盛夏，为你奉上一场升级版的全域农文旅盛宴。
（图表·漫画）莫信谣言，放心吃瓜
新华社图表，北京，2026年5月21日
“西瓜越来越甜是打了甜蜜素”“无籽西瓜是转基因水果”……初夏时节，西瓜上市，一些所谓的“安全提醒”也准时返场。记者调查发现，消费者感受到西瓜更甜了，不是针头的功劳，而是品种持续优化与栽培技术提升共同作用下的结果。至于无籽西瓜，它的诞生依靠染色体工程，与转基因无关。