夏吃瓜胜补药，立夏一到，多吃这5种瓜，清热祛湿，安稳度夏

立夏一过，气温节节攀升，空气里的湿气也渐渐加重，人很容易出现口干舌燥、食欲不振、浑身乏力的苦夏状态。老辈人常说夏吃瓜胜补药，这是流传多年的节气饮食智慧。初夏上市的各类瓜菜，水分饱满、口感清爽、味道清淡适口，不油腻不上火，日常多吃，顺应时节饮食，整个夏天都会过得舒服安稳。下面这五种时令瓜，立夏之后最适合常吃，每一种都配有简单又开胃的家常做法。

一、黄瓜：脆嫩清甜，一口解暑

新鲜黄瓜通体翠绿，水润饱满，摸起来清爽冰凉。咬上一口清脆作响，汁水丰盈，清甜爽口，一点都不腻。天热没胃口的时候，看到一盘清爽的黄瓜，瞬间就能勾起食欲，解腻又开胃，老少都爱吃。

“夏吃瓜，身体顶呱呱” ，这4种瓜要常吃，解暑又祛湿，安稳度夏

入夏气候燥热闷倦，老辈流传夏食瓜、胜过补佳品的养生老话，我当了多年宝妈深有体会。夏季多吃各类鲜瓜，温和清润养身，食补价值远超普通滋补食材。从中医食养来讲，瓜类性凉清润，能驱散体内暑热、舒缓燥热烦闷；营养层面水分足、低脂高纤维，补水润燥、促消化增食欲，还能缓解夏日浑身乏力没精神。

家常常吃的冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜，都是夏日绝佳养生素菜。做法清淡少油，出锅鲜香爽口不腻口，老人孩子吃着都舒服。我家一年级女儿天热不爱吃饭，换着花样做这四种瓜料理，小家伙胃口明显变好，少烦躁少上火。